[SANTE] La Coherence Cardiaque pour se détendre et se recentrer - exercice de respiration

Respiration consciente et coherence Cardiaque

Salut à tous.

La respiration est la CLE d'une bonne santé. On le sait tous. Et pourtant on se laisse vite aller à nos tracas du quotidien, on respire de manière automatique et donc on laisse ça au second plan.

Il est interessant par moment, de reprendre conscience de sa respiration. 
Déjà pour se détendre et se recentrer
Ensuite surtout pour retrouver une harmonie entre la respiration et le coeur.

On ne peut pas influer sur son coeur de manière directe.
Le seul moyen c'est la respiration.

Voilà l'exercice de cohérence cardiaque, que je fais tous les jours, 3 fois par jours pendant 5 minutes :

Une inspiration par le nez de 5 minutes (en gonflant le ventre et non la cage thoracique !)
Et une expiration en suivant par la bouche (en relachant bien toutes les tensions)

En faisant ça, ça donne 6 respirations conscientes par minutes

Autant vous dire que ça calme et ça détend au taquet !
Vous avez des vidéos youtube ou application pour android (respirelax) avec le mouvement d'une boule qui monte et qui descend pour ne pas a avoir à compter les 5 secondes dans votre tête à chaque fois.

Voilà, bonne pratique !!